“건강하게 오래살자”…웰에이징, 세포시계 되돌리기부터[김수연의 헬스업] 작성일 06-17 40 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="yM0N8aaevt"> <p contents-hash="ea4114cee48b40b441e3b577663a5ae4c8434012879799b8eda0fd4be5c19e62" dmcf-pid="WRpj6NNdS1" dmcf-ptype="general">기대수명이 늘어나면서 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 나이 드는 삶에 대한 관심이 커지고 있다.</p> <p contents-hash="f72acdaab78ded57e47f582c42e44bd08c8c25474a3bfc37a7450c78205aba41" dmcf-pid="YeUAPjjJW5" dmcf-ptype="general">특히 신체 기능과 활력을 유지하며 나이가 들어가는 웰에이징(Well-aging)을 추구하는 이들이 많아지고 있고, 건강과 외모를 동시에 관리하려는 수요 또한 늘고 있다. 최근 유튜브 채널 ‘숙스러운 미숙씨’에서 배우 이미숙(66)이 전한 웰에이징 팁이 주목받는 것도 이와 무관하지 않다.</p> <p contents-hash="df0b0691a620baa7914240d7b8f4b64afe0d07b94334f03a8e5d698a66a8008d" dmcf-pid="GLBweDDgCZ" dmcf-ptype="general">그는 영상에서 웰에이징(Well-aging)의 중요성을 강조하며 고농도 산소를 흡입하는 ‘고압산소케어’를 소개했다. 이는 체내 산소포화도를 높이는 방법 중 하나다.</p> <p contents-hash="05c14aa074fb18d920a79176e9954d46687b9edb8bacc0a161105520c77bd548" dmcf-pid="HobrdwwaWX" dmcf-ptype="general">고압산소케어는 일반 대기압 대비 2배가량 높은 기압을 조성하는 챔버 안에서 고농도 산소를 흡입하는 방식이다. 고농도 산소를 흡입하면 혈액과 조직에 전달되는 산소량이 증가하고, 이 산소가 세포 대사와 회복 과정에 활용된다.</p> <p contents-hash="95a258d2c2e69f1bce2a1e70937cde373b00e5d910b56fdc681bc0656b2b63f1" dmcf-pid="XgKmJrrNlH" dmcf-ptype="general">이 과정에서 기대되는 효과는 혈액순환 개선 및 조직회복, 말초혈관까지 산소를 전달해 신진대사 활성화 및 면역력·회복력 강화에 도움을 줄 수 있다. 이러한 이유로 이 고압산소케어는 의료계에서 잠수병, 일산화탄소 중독, 당뇨성 족부궤양 등 신체 회복과 치유를 돕는 치료 보조용으로도 쓰인다.</p> <p contents-hash="7404b23b84c4b4ef102b5043a13dd661e88e3f7f99d145cf1a5389ee958a7661" dmcf-pid="Za9simmjhG" dmcf-ptype="general">이러한 고압산소요법은 해외에서도 주목받고 있다.</p> <p contents-hash="4a69f8b39e257e7eda9628cf566208df7c4059775a3c03583e52c203d03e178c" dmcf-pid="5N2OnssASY" dmcf-ptype="general">해외 연구에서는 고압산소요법(Hyperbaric Oxygen Therapy, HBOT)이 단순한 질환 치료를 넘어 신체 회복과 피로 개선, 조직 재생 환경을 지원하는 보조적 방법으로 보고되고 있다.</p> <p contents-hash="5d6a8e049f228c8c7313b4c6479365a6e02205f37b9c592f0117f3d3c2683417" dmcf-pid="1jVILOOcTW" dmcf-ptype="general">2025년 국제학술지 ‘저널 오브 어플라이드 피지올로지’(Journal of Applied Physiology)에 게재된 무작위 교차 연구에서는 건강한 성인을 대상으로 고강도 운동 후 HBOT(2.0~2.5 ATA, 약 60분)를 적용한 결과, 근육 피로 인지도가 감소하고 회복속도 지표가 개선되는 경향이 관찰됐다.</p> <p contents-hash="fb2fe0c7224c0a758959db82761fa05206848ff30054c5aef6f3e642238e8ccb" dmcf-pid="tAfCoIIkvy" dmcf-ptype="general">또 ‘라이프 사이언스’(Life Sciences)에는 동물 모델을 대상으로 반복적인 스트레스 환경에서 HBOT를 적용한 결과, 염증 반응·산화 스트레스 지표가 감소하고 지구력·회복 관련 생리 지표가 개선됐다는 내용의 논문이 게재됐다.</p> <p contents-hash="bae35ad43cd2af27087aa0a8e09379ff01601b1cbadbdb8e2247628dcfc76287" dmcf-pid="Fc4hgCCEWT" dmcf-ptype="general">웰에이징을 위해서는 특정 관리법이나 단기적인 방법보다 일상 속 생활습관의 균형이 무엇보다 중요하다고 전문가들은 조언한다.</p> <p contents-hash="2704600ddfe4856a096eadf69ff2afef6e93cefa08234c520563e57a672dcb1d" dmcf-pid="3k8lahhDSv" dmcf-ptype="general">특히 호르몬 균형을 유지하기 위해 규칙적인 수면 패턴을 갖고, 충분한 수면 시간을 확보해야 한다는 조언이다. 또 섭취하는 칼로리를 과도하게 제한하기보다는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 균형 있게 포함된 식습관을 갖는 것이 근육량 유지와 대사 기능 안정에 도움이 된다. 또 주 3~5회 정도의 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 활동은 노화로 인한 근감소를 예방하는 데에 도움이 될 수 있다.</p> <p contents-hash="10847cb55f12e5f0fdf7792023ac7beeface6e82965527171d11edbb2296eaec" dmcf-pid="0E6SNllwTS" dmcf-ptype="general">특정 시술이나 관리법에 의존하기보다, 수면·식습관·운동 등 기본적인 생활 요소를 꾸준히 유지하는 것이 웰에이징의 핵심이란 것이다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="5e4ddbcd81cced378574bb312179e59cdfaaa3f600e739f4fc5f214ce8b5a4b2" dmcf-pid="pDPvjSSrhl" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="웰에이징에 대해 언급하는 배우 이미숙씨.[유튜브 채널 ‘숙스러운 미숙씨’ 캡처]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202606/17/dt/20260617060207941fpbl.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="xQu5sZZvlF" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202606/17/dt/20260617060207941fpbl.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 웰에이징에 대해 언급하는 배우 이미숙씨.[유튜브 채널 ‘숙스러운 미숙씨’ 캡처] </figcaption> </figure> <p contents-hash="73121cec278661a0f1c0f65081c647d8d932dc7d6b46ccc90abbf0d4a1f99d2a" dmcf-pid="UwQTAvvmhh" dmcf-ptype="general"><br> 김수연 기자 newsnews@dt.co.kr</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 디지털타임스. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 박용현 넥슨게임즈 대표 “韓 게임, 新 장르 문법·이용자 경험 맞춰 개발 역량 전환해야” 06-17 다음 '이해충돌'로 K-문샷 총괄 사임…예견된 사태, 더 큰 문제는 06-17 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
