“약사들은 피곤할 때 뭐 사먹나요?”…‘피로회복 필살기’ 살펴보니 [MK약국 x 약들약] 작성일 05-17 35 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">박카스, 우루사, 아로나민골드만 안다고요?<br>요즘 뜨는 약국용 피로회복제도 드셔보세요</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="QmtufZFYSR"> <p contents-hash="0870ebc6bc1133d8b660462e0320d5f6a53e294141212b5c2db86db05b57161d" dmcf-pid="xsF7453GhM" dmcf-ptype="general">MK약국 독자 여러분, 안녕하세요. 벌써 무더위가 찾아왔네요. 농사짓는 분들은 너무 가물어서 걱정하시던데, 다행히 주중에는 비 소식도 있더라고요.</p> <p contents-hash="3c8a7fe0fad8154885f1a68b1d422afabc6b292a87e430df3a1e0548bd77758a" dmcf-pid="y9gkhnaevx" dmcf-ptype="general">춘곤증에 때이른 더위까지 겹쳐 몸이 축축 처지는데요. 약국에서 사먹을 수 있는 피로회복제 뭐가 있을까, 물어봤습니다. 파마브로스(약사가 들려주는 약 이야기) 약사들과 함께 쓰는 MK약국, 이번주 이야기 시작합니다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="db313d080caa33d3676b7f3a309e36b9a3da06d37da463851cc702c41acb71e6" dmcf-pid="W2aElLNdvQ" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="만성피로에 찌든 직장인을 키워드로 생성 AI가 만든 이미지. [제미나이]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202605/17/mk/20260517090308775hjpt.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="pzHFbWXSTw" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202605/17/mk/20260517090308775hjpt.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 만성피로에 찌든 직장인을 키워드로 생성 AI가 만든 이미지. [제미나이] </figcaption> </figure> <div contents-hash="9523a84ccbf70ebc36f317271692e9146d32373cd0a5f01f2bfa1ba1243a2dba" dmcf-pid="YVNDSojJCP" dmcf-ptype="general"> 담당기자이다보니 제약사 직원들을 많이 만나는데요. 다들 ‘비장의 피로회복 필살기’가 있습니다. 박카스라든가, 우루사라든가, 아로나민골드라든가, 비타500 같은 것들이죠. 약사들은 뭘 먹는 지 궁금해서 두루 물어봤더니 다양한 답이 나왔습니다. </div> <p contents-hash="435a3cab2de80d444f84b4f1bb1cfd4bac31dece9760b77d426495d1eb99b02e" dmcf-pid="GfjwvgAil6" dmcf-ptype="general">약사가 들려주는 약 이야기 운영자인 고상온 약사는 “피로의 원인은 사람마다 다르다”는 말을 먼저 꺼내더군요. 영양섭취가 부족한 사람도 있고, 호르몬의 변화 때문일 수도 있고, 갑상선 기능 저하나 당뇨 같은 여러 질병 때문일 수도 있다는 겁니다. 고 약사는 “그나마 이런 경우는 원인이 명확해 다행인데, 대부분의 피로는 원인을 알기 어렵다”면서 “스트레스, 장기의 기능이상, 부신피로, 근육량 저하, 혈류량 감소 등 다양한 이유가 있다”고 했습니다.</p> <p contents-hash="6a3e099259d2273bcb037a583ffeecf2a163c043866e5b3fa7c44d626ed40f46" dmcf-pid="H4ArTacnl8" dmcf-ptype="general">큰 병인가 불안해 병원에 가서 검사를 해도 ‘정상’이라고 하는 분들도 많습니다. 그럴 때 시도해볼 법한 약국용 피로회복제를 정리해봤습니다.</p> <div contents-hash="e94b15d500c06fb3d9746bcd289daf56b1f95f95929fcc67740102a43b157661" dmcf-pid="XYK8iq9Uy4" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>비타민 B에 마그네슘 먼저 시도해보세요</strong> </div> <div> <가장 무난한 피로회복제, 비타민 B군> ★이런 분께 추천합니다 - 손발 저림, 입가 헐음, 구내염 자주 생기는 분 - 채식 위주 식단·위절제·고령으로 B12 흡수 떨어지는 분 - 술자리 잦고 정신적 스트레스 많은 직장인 - 아로나민 골드 오래 드셨는데 체감이 약해진 분 - 가장 무난한 피로회복제가 필요하신분 <근육피로·수면불안이라면, 마그네슘+비타민 B군> ★이런 분께 추천합니다 - 눈 밑이 자주 떨리고 종아리에 쥐가 잘 나는 분 - 잠은 자는데 개운하지 않고 자주 깨는 분 - 스트레스·번아웃으로 어깨·목이 늘 뭉쳐 있는 분 - 평소에 잠을 개운하게 못자고 아침에 피곤하신분 </div> </div> <p contents-hash="e11f623a296e5d2bd631e3b12a0a8cf7372dcb85c42896fdab95fdda69d6307c" dmcf-pid="ZG96nB2uTf" dmcf-ptype="general">가장 먼저 시도해볼 제품은 비타민B군입니다. ‘에너지 생성의 출발점’으로, 지난 MK약국에서도 소개해드린 바 있지요? 우리에게 친숙한 아로나민골드도 이런 종류입니다.</p> <p contents-hash="90c267b11210cafb0250708f1c21489b1470b56542904665c5404f241748df11" dmcf-pid="5H2PLbV7SV" dmcf-ptype="general">요즘은 ‘활성형 고함량’이 대세라고 하네요. 일반 티아민이 아닌 흡수율 높은 벤포티아민·비스벤티아민(B1), 시아노코발라민이 아닌 메코발라민(B12), 피리독신이 아닌 P5P(B6)처럼 체내에서 바로 작용하는 형태로 들어 있어서 빠른 효과가 즉각적으로 나타납니다. 비맥스 제트나 투엑스비 트리플 같은 제품이 대표적이에요.</p> <p contents-hash="3f986465c448211421045964c8858ba31c73e9a6c0b9ffbca732683a30f95149" dmcf-pid="1XVQoKfzT2" dmcf-ptype="general">두 번째 추천제품은 ‘마그네슘 + 비타민B군’ 조합입니다. 근육과 신경 피로가 동반되는 분들이라면 효과를 볼 수 있습니다. 마그네슘도 MK약국에서 한 번 추천드린 적이 있는데요. 300개 이상의 효소 반응을 보조하는 미네랄로, 수면장애 등에도 도움이 되는 중요한 영양소입니다.</p> <p contents-hash="4ee2bd896ebc4badd32cf8d8fdb7b70c4934be0a08d4a094b303edce6ad2e4a0" dmcf-pid="tZfxg94ql9" dmcf-ptype="general">고 약사는 “일일 권장량 충족률은 절반 수준이고, 가공식품·커피·알코올·스트레스가 마그네슘을 빠르게 소모시킨다”면서 “눈 밑 떨림, 종아리 쥐, 얕은 잠, 두통, 불안이 동반된 피로에 시달린다면 마그네슘 부족을 의심해볼 만 하다”고 했습니다.</p> <p contents-hash="7e6c947b688f472514130ec43770a9bae71a9679ccfcca8c7e31e984f00e5c50" dmcf-pid="F54Ma28ByK" dmcf-ptype="general">단독 복용보다는 비타민B군과 함께 드시길 추천합니다. 마그비라는 제품은 ‘마그네슘 + B군 + 비타민D’를 한 알에 담은 겁니다. 마그네슘을 고를 때에는 흡수율 측면에서 산화마그네슘보다 구연산·글리시네이트·말레이트형이 우수하다는 점은 기억해주세요.</p> <div contents-hash="b9df2379109482a4047dd463533ab70c17f7d7e9af37267b815fdf45f5d6bc2e" dmcf-pid="318RNV6bhb" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>아미노산, 액상 제품 고르면 흡수 빨라요</strong> </div> <div> <카페인 없고 즉각적 효과, 고함량 아르기닌> ★이런 분께 추천합니다 - 박카스·커피로 버티는데 카페인 부작용(불면·심계항진) 호소하시는 분 - 음주 자주 하시는 분 (간 해독 사이클 직접 지원) - 런닝·헬스 자주 하시는 분 (운동 후 회복 단축) - 활력 저하· 동반된 30~50대 남성 ⚠️ 단순포진(헤르페스) 자주 도지는 분은 바이러스 활성화 우려로 피하시는 게 안전합니다. <액상이라 흡수가 빨라요, 필수 아미노산> ★이런 분께 추천합니다 - 수험생·고3 자녀 (집중력·번아웃 동반 피로) - 정제·캡슐 삼키기 어려우신 분 - 회식 다음 날 / 야근 다음 날 즉효 회복이 필요한 분 - 일반 비타민B 드시는데 체감이 약하다고 느끼시는 분 </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="04eaadc1fc9c665477d24f15b0f2427d4ce69020c69608f863c615499c707078" dmcf-pid="0t6ejfPKhB" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="다양한 약국용 피로회복제 제품들. 내 피로의 원인이 무엇인 지에 따라 ‘최적의 효과’가 달라진다. [각 사 홈페이지]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202605/17/mk/20260517090310104irtg.png" data-org-width="700" dmcf-mid="6s96nB2uyd" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202605/17/mk/20260517090310104irtg.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 다양한 약국용 피로회복제 제품들. 내 피로의 원인이 무엇인 지에 따라 ‘최적의 효과’가 달라진다. [각 사 홈페이지] </figcaption> </figure> <div contents-hash="3dc7473d00dfbdd282879cfa25f9ead9fc318f5989d3d0b05f29e8fad980a18f" dmcf-pid="pFPdA4Q9vq" dmcf-ptype="general"> L-아르기닌 추천도 많았습니다. 단순 아미노산이 아니라 세 가지 작용을 동시에 하는데요. </div> <p contents-hash="d1d483e82bf4d5f3db799cbf33f390f76e9b05cfc30202af13410bdb34017d79" dmcf-pid="U3QJc8x2lz" dmcf-ptype="general">첫째, 간 해독 사이클(요소회로)의 원료</p> <p contents-hash="37827960747ec862ce0c240e47de28e3cfffd4088008ebd1876e3fd273d3cfcd" dmcf-pid="u0xik6MVC7" dmcf-ptype="general">- 운동·음주로 쌓이는 암모니아를 요소로 바꿔 빠르게 배출시킵니다.</p> <p contents-hash="214ee982b45879965ac0d6d6d074529297e2bb87fdfc27ec07a70a3204b8b58c" dmcf-pid="7URLDQe4Tu" dmcf-ptype="general">둘째, 혈관 내피세포에서 산화질소(NO) 합성</p> <p contents-hash="bbdf8757d8232ec5d95b5c912197a7d3ec9ccda2dc2e7028a20605a6e5169a63" dmcf-pid="zueowxd8WU" dmcf-ptype="general">- 혈관을 확장시켜 혈류량을 늘리고 산소·영양소를 온몸 구석까지 전달합니다.</p> <p contents-hash="d0744e8527ce32e8f3ff4e77092356beb0be878fb167e7e5da58ec7a38de5824" dmcf-pid="q7dgrMJ6yp" dmcf-ptype="general">셋째, 근육 회복</p> <p contents-hash="8dab1dbcaefd0c668ce5198065b5464e42d1a6d32535e8a4ae664011d4e9bdc2" dmcf-pid="BzJamRiPv0" dmcf-ptype="general">- 운동으로 손상된 근섬유에 영양 공급을 강화해 회복 속도를 끌어올립니다.</p> <p contents-hash="80f03876ac1f2808a5c79280bf5de3ccdf1148279c1af3765ba9896327b8a63b" dmcf-pid="bqiNsenQC3" dmcf-ptype="general">의미 있는 효과를 보려면 하루 3000~6000mg 고함량을 복용해야 한다고 합니다. 라라올라 같은 제품은 고함량 액상 제형이라 정제·캡슐 대비 흡수가 빠르고, 카페인이 없어 매니아들이 많다고 합니다. 심혈관 부담 없이 활력을 끌어올리는 게 차별점입니다.</p> <p contents-hash="a2349c724bf4d6ff45abb77d7c2309ce6dd8fb78ba23126063561edc212f2297" dmcf-pid="KBnjOdLxWF" dmcf-ptype="general">글루콤도 많이 들어보셨을 텐데요. ‘대치동 영양제’로 입소문이 나서 7000만병(누적)이나 판매된 온누리약국 PB 일반의약품입니다. 활성형 비타민B12 코바마미드 + L-글루타민 + 필수아미노산 7종 조합으로, B12 활성형 중에서도 가장 직접적으로 세포에 들어가는 형태인 코바마미드를 사용했다고 합니다.</p> <p contents-hash="67d99c0b3fa66d8eef6339c652c896827e9929ecfcfd8d97e1efde8c30dca74f" dmcf-pid="9bLAIJoMvt" dmcf-ptype="general">비타민 B군처럼 에너지를 만드는 조효소와 에너지원으로 활용되는 필수 아미노산을 함께 조합한 아이디어가 높은 점수를 받았고요. 앰플 윗부분을 누르면 가루(비타민)이 액상과 섞이면서 보는 재미도 있습니다.</p> <p contents-hash="7f24b981d1fd3eff208fa893a0cfeb4b5d871bb7688e14416450b3c85ce4ddfc" dmcf-pid="2KocCigRC1" dmcf-ptype="general">고 약사는 “정제나 캡슐처럼 위에서 분해 과정을 거치지 않고 액제 베이스로 즉시 흡수되기 때문에, 체감 속도가 빠른 게 가장 큰 강점”이라며 “아미노산이 함께 들어있어 단순 비타민제와 달리 신경 회복·근육 회복까지 한 번에 잡아주는 것도 추천 포인트”라고 했습니다.</p> <div contents-hash="b309ebbbbedb5e31e2c47bd9b7b52ce76fdf477178144d633c5ee07f4326f109" dmcf-pid="V9gkhnaeW5" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>60대 이상은 단백질 보충에 신경써야</strong> </div> <div> <60대 이상 부모님께, 흡수 잘되는 아미노산> ★이런 분께 추천합니다 - 식사 후에도 기력이 안 나고 다리에 힘이 빠지는 분 - 큰 수술·항암 치료 후 회복기 환자 - 위절제·위장 기능 저하로 단백질 흡수 떨어진 분 <간 기능 떨어진 당신에게, 밀크씨슬> ★이런 분께 추천합니다 - 술자리 주 2-3회 이상 음주 자주 하시는 분 </div> </div> <p contents-hash="38ad12d2d90cd50dfc1cb54701bd263b8c4cff483f558dacc5e92d7dfd8fef0c" dmcf-pid="f2aElLNdhZ" dmcf-ptype="general">60대 이후에는 단백질에 집중하세요. 위산 분비가 줄고 소화효소 분비도 떨어지면서 단백질 흡수율 자체가 떨어지기 때문입니다. 예전처럼 고기나 생선을 먹어도, 분해해서 아미노산으로 흡수하는 단계에서 병목이 생기는 겁니다.</p> <p contents-hash="44ad70e231a92ddbaad783a35e3154769bf395ef940f66d773c2c8fea342a2a1" dmcf-pid="4VNDSojJCX" dmcf-ptype="general">고 약사는 “노년층은 단백질을 많이 드시기보다, 이미 아미노산 단위로 쪼개져 있는 형태를 섭취하는 것이 훨씬 효율적”이라고 조언합니다. 아미노산을 충분히 섭취하면 근감소증 예방, 면역 글로불린 생성, 상처 회복, 신경전달물질 합성, 호르몬 합성까지 노년 건강의 핵심 영역이 한꺼번에 개선됩니다. 특히 근육이 부족해서 기초대사량 자체가 떨어지신 노년층에 아주 적합합니다 녹십자 아미노포르테가 단백질을 미리 아미노산으로 가수분해해 둔 대표적인 제품입니다.</p> <p contents-hash="5e94654e7d18bd0e635dbe262c6e00769826ec44b3bd55a911addb2ab3019c16" dmcf-pid="86ksWjEoSH" dmcf-ptype="general">밀크씨슬 제품인 녹십자 실리웰골드 추천도 있었습니다. 밀크씨슬은 엉겅퀴과 식물에서 추출한 실리마린(silymarin)이 핵심 성분으로, 간세포막에 직접 결합해 알코올·약물·독소가 세포 안으로 들어오는 걸 막고, 손상된 간세포의 재생까지 촉진합니다.</p> <p contents-hash="be2379abd8e2ec84b43b6d4164451a7f053fbdfdec1b8a92ff02a3cabc1cf88b" dmcf-pid="6PEOYADgSG" dmcf-ptype="general">간 기능이 떨어지면 피로 유발 물질이 분해되지 않아 만성 피로로 이어집니다. 음주가 잦은 분이나, 장기간 약을 복용하신 분, 지방간을 진단받은 분이라면 간 보호가 필수입니다. 간수치 이상·지방간이면 레가론(실리마린 표준화 제품)과 대웅우루사(UDCA 50mg)를 같이 드시고, 단순 음주 피로엔 우루사 단독이 약사 매칭의 정석이라고 하네요.</p> <p contents-hash="6a43299bbd6e16d11293f45ecfc0cbd3109a4521f0f6b01fcfb4ff59dd327ddb" dmcf-pid="PQDIGcwaSY" dmcf-ptype="general">물론 양질의 식단과 충분한 활동을 통한 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여서 활력을 만드는게 중요하다는 것 다들 아시죠? 현대인들의 만성피로 원인인 스트레스 관리도 필수이니, 편안한 주말 보내시길 바랍니다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="2f565864764f3ae31cb923d62e43b67721ea6066dfd60527b7711f34d1073ea7" dmcf-pid="QxwCHkrNyW" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="<도움말> 고상온 약사( 200만 유튜브 약사가 들려주는 약 이야기 운영자)" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202605/17/mk/20260517090311373qnqu.jpg" data-org-width="300" dmcf-mid="PTksWjEole" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202605/17/mk/20260517090311373qnqu.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> <도움말> 고상온 약사( 200만 유튜브 약사가 들려주는 약 이야기 운영자) </figcaption> </figure> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 매일경제 & mk.co.kr. 무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지</p> 관련자료 이전 [지금, 명의] “계단 오를 때마다 가슴 통증…협심증 신호일 수도” 05-17 다음 신네르, 메드베데프와 '1박2일' 승부 이겨…이탈리아오픈 결승행 05-17 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
