주 200km 뛰고, 아침엔 빵과 꿀…'마라톤 2시간 벽' 깬 사웨의 루틴 작성일 04-27 16 목록 <strong class="media_end_summary">사웨 코치 "최고 훈련량은 주 241㎞…100g 안 되는 러닝화도 영향"</strong><span class="end_photo_org"><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/003/2026/04/27/NISI20260426_0001208977_web_20260426210151_20260427132218108.jpg" alt="" /><em class="img_desc">[런던=AP/뉴시스] 사바스티안 사웨(케냐)가 26일(현지 시간) 영국 런던에서 열린 2026 런던마라톤에서 1시간 59분 30초 세계신기록으로 결승선을 통과하고 있다. 2026.04.26.</em></span>[서울=뉴시스]안경남 기자 = 마라톤 풀코스 2시간의 벽을 깬 사바스티안 사웨(케냐)의 루틴은 무엇일까.<br><br>사웨는 26일(한국 시간) 영국 런던에서 열린 2026 런던 마라톤 남자부 경기에서 42.195㎞ 풀코스를 1시간 59분 30초에 완주해 우승했다.<br><br>2023년 10월 시카고 마라톤에서 켈빈 키프텀(케냐)이 세웠던 종전 세계 기록(2시간 00분 35초)을 1분 5초 앞당겼다.<br><br>아울러 인류 역사상 최초로 꿈의 기록이 '서브 2'(2시간 이내에 마라톤 풀코스 완주)를 달성한 선수가 됐다.<br><br>자연스럽게 사웨가 어떻게 기록을 경신했는지에 관심이 쏠렸다.<br><br>영국 매체 가디언에 따르면 사웨는 극한의 훈련을 소화한 것으로 알려졌다.<br><br>사웨의 코치 클라우디오 베라르델리는 "지난 6주 동안 주당 평균 200㎞ 이상을 달렸다"며 "최고 훈련량은 주 241㎞에 달했다"고 설명했다.<br><br>사웨의 루틴은 식사도 포함된다.<br><br>그는 레이스 당일 아침 식사로 빵과 꿀을 먹었다. 복잡한 식단 대신 빠르게 흡수되는 탄수화물 위주로 섭취한 것이다.<br><br><span class="end_photo_org"><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/003/2026/04/27/NISI20260426_0001208962_web_20260426210251_20260427132218112.jpg" alt="" /><em class="img_desc">[런던=AP/뉴시스] 사바스티안 사웨(케냐)가 26일(현지 시간) 영국 런던에서 열린 2026 런던마라톤에서 1시간 59분 30초 세계신기록으로 결승선을 통과한 뒤 기록이 적힌 신발을 들고 포즈를 취하고 있다. 2026.04.26.</em></span>빵은 빠른 에너지원이고, 꿀은 고농도 당분으로 혈당을 빠르게 올린다. 장거리 운동인 마라톤에 적합한 식단이다.<br><br>실제로 마라톤에서는 경기 전 탄수화물 저장량이 기록에 영향을 준다. 풀코스를 뛰는 동안 체내 글로코겐이 고갈되면 속도가 급격히 늘려지는데, 사웨는 이 식단으로 해당 구단에서 속도가 떨어지는 건 최대한 늦췄다.<br><br>또 경기 중에는 탄수화물 젤을 먹었다. 이를 통해 고농도 탄수화물을 위 부담 없이 흡수할 수 있었다.<br><br>100g이 채 안 되는 가벼운 러닝화도 사웨의 기록 단축에 영향을 줬다.<br><br>사웨는 아디다스의 최신 레이싱화 프로 에보3를 착용했는데, 상용 슈퍼슈즈 중 가장 가벼운 것으로 알려졌다.<br><br>가디언은 "사웨의 신기록은 극한의 훈련과 식단, 기술이 맞물려 이뤄진 성과"라고 강조했다.<br><br> 관련자료 이전 하계 아시안게임, 홀수 해로 이동?…2030년 대회부터 1년씩 연기 논의 04-27 다음 스포츠토토, ‘스포츠주간’ 맞아 현장 프로모션·OX퀴즈 이벤트 진행 04-27 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
