“경기날 이것 먹었다” 마라톤 2시간 벽 깬 비결 작성일 04-27 9 목록 <table class="nbd_table"><tr><td><span class="end_photo_org"><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/021/2026/04/27/0002787500_002_20260427084111988.jpg" alt="" /></span></td></tr><tr><td>AFP 연합뉴스</td></tr></table><br><br>인류 최초로 마라톤 풀코스 ‘2시간의 벽’을 깬 사바스티안 사웨(케냐)의 기록 뒤에는 혹독한 훈련과 함께 에너지를 최대치로 끌어올리는 식단 전략이 있었다.<br><br>사웨는 26일 영국 런던에서 열린 2026 런던 마라톤 남자부 경기에서 42.195㎞ 풀코스를 세계 신기록 1시간59분30초에 완주하며 꿈의 기록인 ‘서브 2’(2시간 이내에 마라톤 풀코스 완주)를 달성했다.<br><br>사웨는 우승한 뒤 “불가능은 없다는 것을 보여준 순간이고, 오늘은 제 마음 속에 영원히 기억될 것”이라고 말했다.<br><br>사웨의 코치 클라우디오 베라르델리는 이번 기록 달성이 가능했던 요인으로 훈련과 식단을 꼽았다.<br><br>베라르델리는 가디언과의 인터뷰에서 “사웨는 지난 6주 동안 주당 평균 200㎞를 달렸고, 가장 많은 훈련량은 241㎞에 달했다”며 “사웨는 정말 특별한 선수”라고 밝혔다.<br><br>식이요법도 한몫을 했다. 사웨는 경기 당일 아침 단순하게 빵과 꿀을 먹었다. 복잡한 식단 대신 빠르게 흡수되는 탄수화물 중심의 식단이었다. 빵은 훌륭한 에너지원이고, 꿀은 고농도 당분으로 혈당을 빠르게 올린다.<br><br>마라톤에서는 체내 글리코겐이 고갈되면서 30∼35㎞ 구간 전후로 속도가 급격히 떨어지는 ‘벽(hitting the wall)’ 현상이 나타나는데, 사웨의 식단은 이 구간을 최대한 늦추기 위한 전략이었다.<br><br>베라르델리는 “사웨는 생리학적으로 당연히 훌륭한 선수”라며 “다만 이번 결과는 그의 태도와 성격 등 모든 요소가 완벽하게 어루러져 완성된 것”이라고 강조했다.<br><br> 관련자료 이전 ‘2시간의 벽’ 마침내 무너졌다…인류 100년 도전, 런던서 결실 04-27 다음 대한우슈협회, 전국생활체육대축전서 경기운영 부문 2위 04-27 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
