‘11kg 감량’ 신봉선, 음식 당길 때 먹는 ‘2가지’…“간단하고 효과적” 작성일 04-09 13 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="1zGxPWe4Sh"> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="590ff4d759c3c47b0f6ddecb73beccdc108aa2b84e6b854dab63606f55cb8fce" dmcf-pid="tqHMQYd8TC" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="사진=신봉선 인스타그램 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/09/seoul/20260409172403571szpo.jpg" data-org-width="660" dmcf-mid="83GxPWe4C1" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/09/seoul/20260409172403571szpo.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 사진=신봉선 인스타그램 캡처 </figcaption> </figure> <p contents-hash="d150ea31535826f75ff2df49e92f3f702695c711da38a4ebd0123c9a86af8131" dmcf-pid="FBXRxGJ6WI" dmcf-ptype="general">11kg 감량에 성공하며 화제를 모았던 개그우먼 신봉선이 다이어트 음식을 소개했다.</p> <p contents-hash="6ba405449e5936b77e09911f100f034b7af4b31a98bec317eaebc1d03412ea82" dmcf-pid="3bZeMHiPyO" dmcf-ptype="general">지난 7일 신봉선은 자신의 인스타그램에 “다이어트에도 비수기와 성수기가 있다. (지금은) 성수기 모드”라는 문구와 함께 식단 관리용 음식을 촬영한 사진을 게시했다.</p> <p contents-hash="f0078f1d24eb0c09019fc03d1856e59f2afee493124e3b1a61fae90a2b81ead4" dmcf-pid="0K5dRXnQTs" dmcf-ptype="general">그는 “다이어트 중 뭐가 당길 때”라고 적으며 사과에 땅콩버터를 곁들인 간식 사진을 공유했다.</p> <p contents-hash="fbbced20433da3d4a5a6094430ed76f3f3f40fe26fe04e01aa40c86ac0a69f7d" dmcf-pid="p91JeZLxWm" dmcf-ptype="general">신봉선이 선택한 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 음식물의 당과 지방 흡수를 지연시켜 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과가 있다. 또한 체내 염증을 억제하는 폴리페놀 성분이 다량 함유돼 있어 심혈관 건강에도 도움을 준다.</p> <p contents-hash="fc6a15dc1a430cde5926094ac0c8feddaef95b8aed30d655d0ee6b1adebe5a16" dmcf-pid="U2tid5oMlr" dmcf-ptype="general">여기에 곁들인 땅콩버터는 올레산과 같은 불포화지방산이 풍부해 혈압과 혈당 안정에 기여한다. 또한 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하는 효과가 크다. 흔히 땅콩버터는 고열량 식품으로 다이어트 시 피해야 할 음식으로 오해받기 쉽지만 적정량 섭취 시 다이어트에 오히려 긍정적인 역할을 한다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="93356efecfcff03aac0be013d45ca40bb62f803afacc592355faab9138bcb21a" dmcf-pid="uo4OmVhDlw" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="사진=신봉선 인스타그램 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/09/seoul/20260409172404860fjae.jpg" data-org-width="660" dmcf-mid="5DdWTRHlCl" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/09/seoul/20260409172404860fjae.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 사진=신봉선 인스타그램 캡처 </figcaption> </figure> <p contents-hash="49442f4b9b304f10f4082fffefe1a9cce5f31a7aaefb6e277b1af84fbf0cfc36" dmcf-pid="7g8IsflwSD" dmcf-ptype="general">사과와 땅콩버터를 함께 섭취하면 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 맞춰져 영양학적 보완은 물론 혈당의 급격한 상승을 막는 효과를 기대할 수 있다.</p> <p contents-hash="63dff643899376887dbf757a0bedeb02236543ca838e22beb2c1c03e2a8fbb39" dmcf-pid="za6CO4SrlE" dmcf-ptype="general">이러한 건강 식단도 섭취 시 주의가 필요하다. 사과는 껍질에 유익한 성분이 집중돼 있으나 잔류 농약 제거를 위해 철저한 세척이 필수적이다.</p> <p contents-hash="ae2d0ec7396270667c634893d1cff75a11d96accdbb4cc2c5bd78c816b40cfce" dmcf-pid="qNPhI8vmlk" dmcf-ptype="general">이처럼 신봉선은 철저한 식단 관리와 더불어 꾸준한 운동을 병행하며 건강한 다이어트의 정석을 보여주며 요요 없이 체중을 유지하고 있다.</p> <p contents-hash="0e93214fb3ee38fbcdd1b79f4744c557d837c1b40a079a39a1e7889b81539602" dmcf-pid="BjQlC6Tshc" dmcf-ptype="general">강경민 기자</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 서울신문. 무단전재, 재배포, AI 학습 및 활용 금지.</p> 관련자료 이전 송가인, 스타랭킹 女트롯 243주 연속 '굳건한 1위' 04-09 다음 넥스지, 싱글 2집 트랙리스트 공개… 전곡 작사 참여 04-09 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
