'16kg 감량' 한혜연, 44kg 유지 비결 공개 "혈당 관리" 작성일 03-11 7 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="0tCAmjTscA"> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="05dc47ab2d0a212ad37a22ac46316a150f4474d4a7f5cef9989a144c88438150" dmcf-pid="pFhcsAyOcj" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="유튜브 '슈스스TV' 화면 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/11/segye/20260311070301759fgwx.jpg" data-org-width="647" dmcf-mid="37cdaerNac" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/11/segye/20260311070301759fgwx.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 유튜브 '슈스스TV' 화면 캡처 </figcaption> </figure> <div contents-hash="632e6fa65cc38d61bc14440a35b27f0d694f550136321fa1822b6fb3f41b5e90" dmcf-pid="U0SEIkYCAN" dmcf-ptype="general"> <br> 스타일리스트 겸 방송인 한혜연이 다이어트 유지 비결을 공개했다. </div> <p contents-hash="7ca4f07143b8c35881dc495f6cbbf24c6294dfe7cc4db967c7d7d85bfb31b26a" dmcf-pid="upvDCEGhNa" dmcf-ptype="general">4일 유튜브 '슈스스TV'에는 '슈스스의 봄옷 태 살려주는 급찐급빠 관리 노하우, 살 빠지는 체질 만들기'라는 제목의 영상이 업로드 됐다.</p> <p contents-hash="a68f745787f91a5b96efe461a08091fc573d57cc097b95dd9e852f5cf6105732" dmcf-pid="7UTwhDHljg" dmcf-ptype="general">이날 영상에서 한혜연은 "갑자기 먹어서 쪘다가 (촬영 때문에) 급하게 빼야 하는 순간들이 꽤 있다"며 "건강하게, 오래 지속되는 다이어트를 꾸준하게 하는 것이 중요하다"고 운을 뗐다.</p> <p contents-hash="c976d45e069699bfde7b529c0937e5ce5f34700b5e4f8500aaff158d66356d16" dmcf-pid="zuyrlwXSNo" dmcf-ptype="general">특히 한혜연은 체중 관리의 시작은 '혈당 관리'라며 "우리가 생각하는 당은 사탕이랑 초콜릿 같은 건데, 알고 보면 과일도 당이고 쌀밥 등의 탄수화물도 다 당"이라며 "이걸 평생 안 먹을 수 없으니 잘 관리를 해야 한다"고 조언했다.</p> <p contents-hash="f2597d5fd92bf44a946ed8518e1411ee2e2a9d3356399aa511a16701f0bddd34" dmcf-pid="q7WmSrZvjL" dmcf-ptype="general">그러면서 "과일을 아예 안 먹는 게 아니라 밥 먹기 전에 과일을 먹어야 한다"며 습관의 중요성을 강조했다. 반찬 역시 채소를 꼭 곁들이고 단백질을 챙겨 먹어야 한다고 전했다. 한혜연은 "고기 먹을 때 절인 아스파라거스를 같이 구워서 잘라 먹는 것처럼 건강한 습관을 들이는 게 중요하다"고 설명했다.</p> <p contents-hash="449fd181a0c121fc6b3771e4f58419b15bdf5888f2a09b824eec0eacb0db2c10" dmcf-pid="BzYsvm5Tkn" dmcf-ptype="general">이어 혈당 관리에 도움을 주는 보조제와 혈액 순환을 촉진하는 미용기기인 '심부발열기'도 추천했다.</p> <p contents-hash="1506b94c83538e9bd8ba46d717b0a56e7bec22f61255713e2712ca43791a3465" dmcf-pid="bqGOTs1yki" dmcf-ptype="general">또 "수면이 부족하면 렙틴이 줄어서 배고픔 호르몬이 증가한다"며 "충분한 수면을 위해 오후 3시 이후에는 카페인 섭취를 하지 않는 게 좋다"고도 덧붙였다.</p> <p contents-hash="c9c5cef6368c5900674c736a0ebd3ea0e38381571fbd8e2457796a908f2524da" dmcf-pid="KBHIyOtWAJ" dmcf-ptype="general">한편 한혜연은 올해 초 14㎏ 감량하면서 40㎏ 대의 몸무게를 유지 중인 것으로 알려졌다.</p> <p contents-hash="1b2dc563704f768c53f2b566800f0dbff213aa2d9a18a1355bc12f7866088f55" dmcf-pid="9bXCWIFYcd" dmcf-ptype="general">한윤종 기자 hyj0709@segye.com</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 세계일보. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 방탄소년단 정국 'GOLDEN', 2020년대 히트곡 최다 배출 앨범 톱20..K-팝 솔로 유일 03-11 다음 '싱글맘' 한그루 "생활고 기사에 이틀 울어"…사유리 "연예인 걱정 NO" 03-11 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
