안선영, 다이어트의 적은 커피였다… 해답은 ‘카페인 끊고 통잠’ 작성일 02-04 19 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="PEXtZLmjRL"> <p contents-hash="3c05cca4a5a62fff349761aa88f716b8a218c25b2e6dd2bf8d26afc2c11df50b" dmcf-pid="Qr10taIkRn" dmcf-ptype="general">안선영이 다이어트의 해답으로 ‘커피 끊기’를 꺼내 들었다. 체중보다 먼저 달라진 건 수면의 질이었다.</p> <p contents-hash="7082917fe782ee6ed502fddbf558e0fe2a742bf373e824f276b65b2cf5cfdf09" dmcf-pid="xmtpFNCEei" dmcf-ptype="general">4일 안선영은 자신의 유튜브 채널을 통해 “다이어트의 적은 커피였다”며 카페인을 끊게 된 이유를 솔직하게 털어놨다. 그는 과거 하루에 샷 추가 커피를 최대 8잔까지 마시던 ‘카페인 중독자’였다고 고백했다.</p> <p contents-hash="b2dcf04b4298854bd03c46ec504b27d402f94dd8c386166931b4cfedb3eabc6c" dmcf-pid="yKojg0fzJJ" dmcf-ptype="general">안선영은 “커피를 과하게 마시던 시절, 위 경련과 위 천공 증상으로 라디오 생방송을 마치자마자 구급차를 타고 병원에 실려 간 적도 있다”며 “그때를 계기로 몸 전체를 리셋해야겠다고 느꼈다”고 말했다. 이후 술·밀가루·설탕을 줄이는 인간관계 디톡스와 함께 카페인 차단에 들어갔다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="6e22ebd2d6f2ca14f33cefd615315a53a8a6a45b52b666c61216b4d67e7752d3" dmcf-pid="W9gAap4qed" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="안선영이 다이어트의 해답으로 ‘커피 끊기’를 꺼내 들었다. 체중보다 먼저 달라진 건 수면의 질이었다.사진=안선영 유튜브 채널" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221801908zeys.png" data-org-width="640" dmcf-mid="VOKjg0fzdj" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221801908zeys.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 안선영이 다이어트의 해답으로 ‘커피 끊기’를 꺼내 들었다. 체중보다 먼저 달라진 건 수면의 질이었다.사진=안선영 유튜브 채널 </figcaption> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="855251ed744ddd1a23a34d1c50f041d5f57cbe3566234b11889b1dcbcf078be6" dmcf-pid="Y2acNU8Bie" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221803241tuyy.png" data-org-width="640" dmcf-mid="fRgYTMAiJN" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221803241tuyy.png" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="e26259838e63529c1f20c5b9ea93fe25c639bfd61cb45b904e80c3d9fea18387" dmcf-pid="GVNkju6bdR" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221804546cela.png" data-org-width="640" dmcf-mid="4SFU3jhDRa" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221804546cela.png" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="b6eb74c75a81b1b7dee4dfd2d72ff4da952d0b7e692b7a3c589aee9f94432cee" dmcf-pid="HfjEA7PKnM" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221805914xiek.png" data-org-width="640" dmcf-mid="8ucwkqx2Rg" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221805914xiek.png" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="8a33348986756a64b8e8143968721fd3abd87b950f2215381a38455c543a247e" dmcf-pid="X4ADczQ9ix" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221807233xsdp.png" data-org-width="640" dmcf-mid="62acNU8Bdo" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/04/mksports/20260204221807233xsdp.png" width="658"></p> </figure> <div contents-hash="b68863b38b50eaff7503b8a82b7b0b9222c4434903b4b772931ba714734837c2" dmcf-pid="Z8cwkqx2LQ" dmcf-ptype="general"> 그가 가장 강조한 변화는 ‘잠’이었다. 안선영은 “커피를 끊고 100일이 지나자 가장 먼저 나타난 변화가 체중 감소였다”며 “잠을 깊게 자게 되면서 기초대사량이 달라졌다”고 설명했다. 많이 자는 게 아니라 깊게 자는 수면(통잠)이 핵심이라는 것. </div> <p contents-hash="de7db2be9f804dfccb391a9ab0f325b4eaac787736ad354918412afe9fdd9de6" dmcf-pid="56krEBMVMP" dmcf-ptype="general">특히 그는 나이에 따른 카페인 반감기를 짚었다. “20대는 8시간이면 빠지던 카페인이 40대 이후엔 12시간 이상 몸에 남는다”며 “오전 10시에 마신 커피가 밤 12시까지 각성 효과를 남긴다”고 경고했다. 이 상태가 반복되면 렘수면이 깨지고, 성장호르몬 분비가 줄어 체지방이 쌓이기 쉬워진다는 설명이다.</p> <p contents-hash="c155c05816aa68258580b2b41d6a979034106f2cbbace0a6c7a06266f626cfa3" dmcf-pid="1PEmDbRfR6" dmcf-ptype="general">안선영은 “운동으로 2시간에 태울 수 있는 칼로리는 300kcal 남짓이지만, 수면의 질이 좋아지면 하루 1500kcal에 해당하는 기초대사량이 작동한다”며 “다이어트의 시작은 운동이 아니라 잠”이라고 단언했다.</p> <p contents-hash="25a2b5735df0f3362e217b01d905142032174260dad85012840ac09c9972f8b9" dmcf-pid="tEXtZLmjR8" dmcf-ptype="general">카페인 끊기의 방법도 현실적으로 제시했다. 그는 “한 번에 끊기 힘들면 디카페인→저카페인으로 단계적으로 줄여야 한다”며 “이별도 예고가 있어야 덜 아프듯, 몸도 달래가며 끊어야 성공한다”고 조언했다.</p> <p contents-hash="85d617ff7d225877abba68b4e8487836d594ee5f86b5a52337edc5f6d92124a4" dmcf-pid="FDZF5osAd4" dmcf-ptype="general">끝으로 안선영은 “40대 이후 투샷 이상 커피는 각성이 아니라 독이 될 수 있다”며 “다이어트의 해답은 카페인을 끊고, 잠부터 바로 세우는 것”이라고 강조했다.</p> <p contents-hash="758435962beffbf9595985d4ae1928705e04d65dedad57d4b70e627f4ba422e9" dmcf-pid="3w531gOcLf" dmcf-ptype="general">커피 한 잔을 줄였을 뿐인데, 몸의 리듬이 바뀌었다는 그의 경험담은 ‘살 빠지는 공식’을 다시 생각하게 만들었다.</p> <p contents-hash="2c0da84872ea0f9c77dab0d0b6b6313e2f5b89a8d265b2220b411635dd1d045d" dmcf-pid="0r10taIkJV" dmcf-ptype="general">[김승혜 MK스포츠 기자]</p> <p contents-hash="cb090fe62e18d12de02e8311dc8a0b4842cbe01bccb4ecb8ce61c4bf017f38fc" dmcf-pid="pmtpFNCEn2" dmcf-ptype="general">[ⓒ MK스포츠, 무단전재 및 재배포 금지]</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © MK스포츠. 무단전재 및 재배포 금지.</p> 관련자료 이전 KBS ‘6시 내 고향’을 연결하는 정서적 모세혈관 ‘국민 안내양’ 김정연 02-04 다음 조인성, 미담 공개됐다.."내 안에 트라우마 있는 것 같아"('하지영') 02-04 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
