개학 전에 키 좀 클 수 없나…우리아이 칼마디케이 잘 먹이려면 [MK약국x약들약] 작성일 01-25 53 목록 <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">새학년 시작 앞둔 우리 아이들<br>많이 재우고 잘 먹이고 신나게 놀게<br>영양제 하나 고른다면 ‘칼마디케이’</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="tK3sh6qFWu"> <p contents-hash="a8e709d41c90aff11eda2f635d52ee038fb1bfaf063aeb1ce667d602c97223fc" dmcf-pid="F90OlPB3vU" dmcf-ptype="general">MK약국 독자 여러분 안녕하세요. 정말 추웠던 지난 한 주, 다들 수고 많으셨습니다.</p> <p contents-hash="cbfb53ef843ab9f81532fdcfbe2845ca4ca8821673b9dfaa3c06d37d1164abc4" dmcf-pid="32pISQb0yp" dmcf-ptype="general">파마브로스(약사가 들려주는 약 이야기) 약사들과 함께 쓰는 MK약국, 오늘은 우리 아이들 이야기를 해보려 합니다. 겨울방학중이라 아이들 챙긴다고 정신없는 부모님들도 많으실 줄 압니다. 아무래도 함께 있는 시간이 많다 보니 키는 잘 크고 있는 지, 몸무게는 적당한 건 지 별별 걱정이 다 되실 겁니다.</p> <p contents-hash="06ca427f7ea64a2223465a08182603d045f183852a129219d8050a7f96371800" dmcf-pid="0VUCvxKpy0" dmcf-ptype="general">특히 1월은 새 학년을 앞두고 에너지를 비축하는 매우 중요한 ‘성장 골든타임’입니다. 많이 재우시고 잘 먹이시고, 실컷 뛰어놀게 해주세요.</p> <p contents-hash="cad592c63f3fb0290345dd0bc8420fcbaa899cdb04a1157f7a7202b6684ba5e0" dmcf-pid="pfuhTM9US3" dmcf-ptype="general">오늘 MK약국에서는 개학 전 남은 기간 동안 우리 아이 먹일 영양제를 체크해보려 합니다. 많고 많은 영양제 중에서 특히 ‘키’와 관련된 영양소를 골랐는데요. 잘 먹이고 잘 키우는 법 ‘마미약사’ 박소영 약사와 알아봅니다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="de0f5f4fe4a2e11db25d3a6fddf03d22ac0f22d84070e431f3594f1cea9dec48" dmcf-pid="UPBTGJ4qCF" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="잘 자고 잘 먹고 잘 노는 우리 아이 키워드로 생성AI가 만든 이미지. [제미나이]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/25/mk/20260125072404743fkrm.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="XlsnTM9UhB" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/25/mk/20260125072404743fkrm.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 잘 자고 잘 먹고 잘 노는 우리 아이 키워드로 생성AI가 만든 이미지. [제미나이] </figcaption> </figure> <div contents-hash="a168b0dfd1866b4352a87c09a7f5d63a3699be809a4b8aeb1b8185bcb1d19480" dmcf-pid="uQbyHi8Bht" dmcf-ptype="general"> “성장의 3대 기둥은 단백질과 수면, 운동이다. 이 기반이 탄탄해야 영양제 효과도 극대화된다”고 박소영 약사는 강조합니다. 그러면서 매 끼니마다 ‘아이 손바닥’만큼의 단백질을 꼭 챙겨주라고 조언하네요. 고기도 좋고 생선이나 두부 등 양질의 단백질이면 됩니다. 단백질이 뼈의 콜라겐과 근육 주성분이라는 건 다들 아시지요? 잘 먹어야 쑥쑥 크는 법입니다. </div> <p contents-hash="98934dcdaebf7037ec2744266e7219eebb960bb778f83a6cd47004920e9a7ce5" dmcf-pid="7xKWXn6bl1" dmcf-ptype="general">특히 요즘 아이들은 수면이 부족해요. 자극이 너무 많아서 그런 건데요. 규칙적인 취침 시간을 꼭 정해놓고, 자기 1시간 전부터는 스마트폰을 멀리 하도록 합니다. 성장호르몬은 빛에 예민하기 때문에 암막커튼도 꼭 필요합니다.</p> <p contents-hash="6b553d52285f73662964bdca8c6a1f5fd0a81c11c84fce14dad35c35e1897951" dmcf-pid="zM9YZLPKy5" dmcf-ptype="general">여기에 적절한 운동이 더해지면 좋습니다. 박 약사는 “성장판을 자극하는 줄넘기나 농구, 스트레칭은 뼈 성장의 촉매제 역할을 한다”면서 “날이 너무 추워서 나가기 힘들다면, 적당한 실내공간에서 매트 위 제자리 뛰기나 줄넘기 동작을 하는 것도 좋다”고 추천했습니다.</p> <p contents-hash="93de801b371d7299dc2f59fc6c91afcc8991d6897568810db44a9444387cf240" dmcf-pid="qR2G5oQ9hZ" dmcf-ptype="general">이 상태에서 영양제를 보충해주면 금상첨화겠지요. 통상 키 성장을 위한 필수 영양소는 미네랄(칼마디케이)과 아르기닌, 비타민 B군, 철분 등입니다. 지난주 MK약국에서 짚어드렸던 유산균도 빼놓을 수 없지요. 아르기닌은 성장호르몬 분비 촉진을 도와주고, 비타민 B군은 아미노산과 함께 복용하면 식욕을 돋우고 대사를 활성화시켜주는 연료가 됩니다. 혈액을 만들고 성장 에너지를 공급하는 철분도 챙겨주시고요.</p> <p contents-hash="d90333bed6e6b92e7eef20c9dc457bdd283910f0f7308414767dbbdd0fde0b84" dmcf-pid="BeVH1gx2vX" dmcf-ptype="general">오늘 MK약국에서는 뼈 성장의 가장 기본이 되는 미네랄이죠, 칼마디케이를 분석해봅니다. 요즘 영양제 첫 글자만 따서 부르는 신조어들이 많은데요. 칼마디케이는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2를 합쳐서 부르는 말입니다. 칼슘만 따로 먹이는 부모님들은 많이 계신데, 요즘 약사들은 단일 성분보다 ‘복합제’를 추천하는 분위기입니다.</p> <div contents-hash="f8eb810573c04c72feb8299c7db8a516955c02d1680a8aa17a1f7efe03d8eb9a" dmcf-pid="bdfXtaMVvH" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>저녁식사 직후에 복용하는 게 좋아<br>탄산음료·가공식품은 가급적 자제</strong> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="35739034c847d7cf90dde02cd9b86a3a2e41d7c37e525b17c9e5ab6dbdb225a4" dmcf-pid="KJ4ZFNRfCG" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="키 크고 싶어하는 우리 아이를 키워드로 생성AI가 만든 이미지. [제미나이]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/25/mk/20260125072406040ksvv.png" data-org-width="700" dmcf-mid="Zj43eXhDvq" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/25/mk/20260125072406040ksvv.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 키 크고 싶어하는 우리 아이를 키워드로 생성AI가 만든 이미지. [제미나이] </figcaption> </figure> <div contents-hash="d6399fb446b5ddccfd8899a459412994c7a3a01d298e4c2b54d11a700de1e82b" dmcf-pid="9i853je4hY" dmcf-ptype="general"> 단일제보다 복합제를 추천하는 이유가 궁금하시죠? ‘칼슘 혼자서는 뼈로 가기가 힘들어서’라고 하네요. 그래서 비타민D와 마그네슘, 비타민 K2가 함께 갑니다. 비타민D는 장에서 칼슘이 잘 흡수되도록 통로를 열어주고요. 마그네슘은 칼슘 흡수율을 높여주고, 근육 긴장을 풀어서 숙면까지 도와준답니다. </div> <p contents-hash="bfdc6ab2d584225514363112dfff6a644cbbcb985535815fbb3edd6772bd7520" dmcf-pid="2DLB2CcnlW" dmcf-ptype="general">개인적으로 가장 흥미로웠던 역할은 비타민 K2에요. 박 약사는 “비타민K2 혈액 속 칼슘을 뼈세포로 쏙쏙 집어넣어 주는 ‘가이드’ 역할을 한다. K2가 없으면 칼슘이 뼈가 아닌 혈관에 쌓일 수 있어 매우 중요하다”고 설명합니다.</p> <p contents-hash="cb8beb7f93af2763d619f5e1def78fe3dc16b80145ba8a614ffad74cd20aad16" dmcf-pid="VwobVhkLhy" dmcf-ptype="general">아이들은 약 먹이는 것도 일이잖아요. 네 가지 영양제를 따로 먹이려면 힘드시니, 시중에 나와있는 복합제를 활용하시면 됩니다. 중요한 것은 반드시 저녁식사 직후에 복용해야 한다는 점입니다.</p> <p contents-hash="604cd1f45208976b3595a2a420b86dfbf50185fe0f8920eb5f51bd588c6cbbab" dmcf-pid="frgKflEovT" dmcf-ptype="general">마그네슘은 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜 아이들이 깊은 잠에 들게 도와주고요. 자는 사이에 집중적으로 나오는 성장호르몬이 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄을 재료 삼아 뼈를 튼튼하게 만들어주는 데에도 도움이 됩니다.</p> <p contents-hash="03f9bc5aac4432f09f454bbde8b689d70186c1289d499fb9d036501cc77b0391" dmcf-pid="4ma94SDgWv" dmcf-ptype="general">탄산음료와 가공식품의 인(P) 성분은 칼슘 흡수를 방해한다는 것, 많이들 아시지요? 비싼 돈 들여 칼슘제 먹이는데, 탄산음료 바로 마시면 헛빵입니다. 간격을 두고 마시게 하시고, 이참에 탄산음료 끊는 연습을 해보는 것도 추천합니다.</p> <p contents-hash="784e23bec42cdd1cac21d9f0ca60078c434972e91e52d19bfc64141477720de4" dmcf-pid="8sN28vwavS" dmcf-ptype="general">아이가 잠들기 전, 무릎 주변(위아래)을 부드럽게 마사지해 주세요. 혈액순환이 원활해지면서 영양소가 성장판으로 더 잘 전달될 겁니다.</p> <div contents-hash="68ac68b61105c936041f010265ff4408df4aa643ef60b962d45c28c48a70dfaf" dmcf-pid="6OjV6TrNll" dmcf-ptype="general"> <div> <strong>츄어블, 알약, 액상 등 다양한 제품 나와<br>변비나 설사 증상 있다면 복용량 줄여야</strong> </div> </div> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="9667a1b679d0d113f82e4bfeb44af42013ea2ce86ed3f6fe8739ca31619e2fa8" dmcf-pid="PIAfPymjCh" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="간편하게 씹어먹는 츄어블형, 알약형, 액상형 등 다양한 제형의 칼마디케어 제품이 나와 있어 아이 성향에 맞게 선택하면 된다. [각 사 홈페이지]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/25/mk/20260125072407381dmff.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="5CYDFNRfSz" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/25/mk/20260125072407381dmff.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 간편하게 씹어먹는 츄어블형, 알약형, 액상형 등 다양한 제형의 칼마디케어 제품이 나와 있어 아이 성향에 맞게 선택하면 된다. [각 사 홈페이지] </figcaption> </figure> <div contents-hash="49bae9e282cf882d26514b51dc7cba4ed71267deb46557cfd2e4a1bfd016e33b" dmcf-pid="QCc4QWsAlC" dmcf-ptype="general"> 약사들이 추천하는 제품도 소개해드릴게요. 여러 가지 제형이 나와있어 편하게 고르시면 되는데요. 입맛 까다롭거나 어린 자녀에게는 ‘씹어먹는 츄어블’을 추천합니다. ‘NQNA 엠드림츄어블’은 성분이 탄탄하고 아이들이 맛있게 씹어먹기 좋습니다. NQNA는 약국가에서 평가가 좋은데, 이 제품이 브랜드 간판제품입니다. ‘어썸CM+’는 비타민K2는 없지만, 황기추출물이 들어있어 입맛을 돌게 합니다. 맛있는 초코맛이라 영양제를 거부하는 아이들에게 안성맞춤입니다. </div> <p contents-hash="876c49d8ad237536b26d8037794f8e43461a5adde36d5a2318af905a27741f4e" dmcf-pid="xhk8xYOcCI" dmcf-ptype="general">알약을 잘 먹는 아이라면? ‘더파르마 본케어+MK7’를 추천합니다. 뼈 건강의 핵심인 비타민D와 비타민K2가 고함량 배합되어 성장판 자극에 효과적이라고 합니다. ‘더리틀스 더케이투 미네랄부스터’도 성장에 필요한 4대 요소를 최적의 비율로 담고 있다는 평가입니다.</p> <p contents-hash="5fc03b56b430c74ee809f24cf628e8c5361480aadcf56c06a2ae8d9a3be2d902" dmcf-pid="y47lyR2uyO" dmcf-ptype="general">씹는 것도 알약도 힘들어하는 아이를 위한 액상 제품도 있습니다. ‘엠드림리퀴드 + 리즈파이 비타민D3K2’ 조합 추천이 많았습니다. 맛있는 액상형 마그네슘·칼슘인 ‘엠드림리퀴드’에 츄어블 형태의 ‘비타민D3K2’를 곁들여 주는 겁니다. 어린이집 다니는 아이들도 먹을 수 있는 아주 좋은 조합입니다.</p> <p contents-hash="159e05953eb3fddd89e85128a26ca2abdeadb89a26a9856eafbf0b505a781818" dmcf-pid="W8zSWeV7vs" dmcf-ptype="general">마지막으로 주의할 점 짚어드릴게요. 칼슘은 변비를, 마그네슘은 설사를 유발할 수 있는데요. 변비나 설사 증상이 심하다면 복용량을 줄이거나, 약사와 상의해서 제품 내 칼슘 마그네슘 비율이 다른 제품으로 드셔도 됩니다.</p> <p contents-hash="3792f526c331582659c32daa1be966b0d111a9c84b1b2887f63c01a2cd29fd2e" dmcf-pid="Y90OlPB3hm" dmcf-ptype="general">철분제와 같이 먹을 때는 최소 2시간 이상의 간격을 둬야 합니다. 우리 아이가 위장 흡수 능력이 약하다면 저녁 식후에 다 챙겨먹기보다는 아침/저녁으로 용량을 나눠서 챙겨주세요.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="cfc58174e0af5aa54b0a117faeebd193f52704309a13f2c340c367c70e8b0a71" dmcf-pid="G2pISQb0Sr" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="‘마미약사’ 박소영 약사" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/25/mk/20260125072408623cyyl.png" data-org-width="300" dmcf-mid="1sE6MGIkl7" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/25/mk/20260125072408623cyyl.png" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> ‘마미약사’ 박소영 약사 </figcaption> </figure> <div contents-hash="c4c641bda71080b96665a8ba61bd73702d1587f5a9948a252e2f78288b87692c" dmcf-pid="HVUCvxKpTw" dmcf-ptype="general"> <도움말 : ‘마미약사’ 박소영 약사> </div> <p contents-hash="d49544dfaa0139780e525923ca934953c409edc0752e86e56acc2145c2272855" dmcf-pid="XfuhTM9UyD" dmcf-ptype="general">두 딸을 키우는 10년차 약사엄마</p> <p contents-hash="8ff8051228adc3a7a7992b7abb68078a67fda0cd161318790bb00b0699cf9431" dmcf-pid="Z47lyR2uWE" dmcf-ptype="general">대학병원 임상시험센터 근무</p> <p contents-hash="bf567a0939190eee300df864e0a8c46affaeda1a1a5d96a8958c9997d2454fd9" dmcf-pid="58zSWeV7Sk" dmcf-ptype="general">현 뿌리약국 약국장</p> <p contents-hash="e3441ebd521ab6fbbde27f091c46348f6bc2041f3eee57eac949686b084b5c40" dmcf-pid="16qvYdfzlc" dmcf-ptype="general">성장 전문 인플루언서 약사</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 매일경제 & mk.co.kr. 무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지</p> 관련자료 이전 '53세' 유재석, 얼굴 무너졌다…"턱 함몰, 얼굴 불균형 심각" 전문가 소견 ('런닝맨') 01-25 다음 “사망설까지 나왔다”…유열, 자라 먹고 침 200대 맞았던 7년 투병 끝 생환 (‘데이앤나잇’) 01-25 댓글 0 등록된 댓글이 없습니다. 로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
