'54kg' 장윤주, 마른 몸 유지 방법 대공개…"16시간 공복, 하루에 두 끼" (윤쥬르)

작성일 09-02

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="9210acdd2240b201f93126c932a9ed2ff81841fd086cec12fac60be6e914dbf7" dmcf-pid="yeNNvWP3Xg" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/02/xportsnews/20250902184139963fjxq.jpg" data-org-width="863" dmcf-mid="P8xxErzTtj" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/02/xportsnews/20250902184139963fjxq.jpg" width="658"></p>
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          <p contents-hash="2039aecbf4ed779eb790e0f46c1655707e2223d95adb6e9a302c4e96753bfa21" dmcf-pid="WdjjTYQ0Yo" dmcf-ptype="general">(엑스포츠뉴스 김보민 기자) 장윤주가 몸매 유지 비결을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="18776f41c587cf8ecc27c3ee1578bd6b2fe9ca4eab9ec147cc79dd4270f11d4f" dmcf-pid="YJAAyGxpYL" dmcf-ptype="general">31일 장윤주의 유튜브 채널 '윤쥬르 YOONJOUR'에는 '마른 몸 유지 방법 | 장윤주 식단, 운동, 피부 2주 집중 케어 총 정리!'라는 영상이 게재됐다.</p>
          <p contents-hash="0eebe8133ef09b9d8cfe67fdc6c67c83f778599e8dc7bdb2487725d77ef7fdff" dmcf-pid="GiccWHMUXn" dmcf-ptype="general">해당 영상에서 장윤주는 2주에 3kg를 감량한 비법을 공유했다.</p>
          <p contents-hash="f203a91ec1de95f8c5c996f3bbeeb0beb856b0f1d0d483ece4beb93bd0ab8485" dmcf-pid="HnkkYXRu5i" dmcf-ptype="general">그는 "바캉스를 다녀온 후에 나의 루틴이 다 깨졌다"며 "돌아와서 다시 시작하는 게 뭐냐, 여러분도 너무나 잘 아는 간헐적 단식"이라고 소개했다.</p>
          <p contents-hash="208f2077b3e2153a4a621c461814d42a85886be9ccde018971309daeb0d4a20b" dmcf-pid="XLEEGZe7ZJ" dmcf-ptype="general">장윤주는 16시간의 공복 시간과 8시간의 식사 시간을 유지하고 있다고. 이어 "저의 경우에는 이 16시간 중에 더 힘든 게 아침 공복"이라며 "아침은 일어나서 2시간 후에 뭘 먹는 편이고, 자기 전에 4시간 보다 조금 더 6시간, 가끔은 7시간 공복 후에 잠이 든다"고 덧붙였다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="465f19d31775e6d940a8af392c3e8732c8d474e413ec2fd220734c802575b387" dmcf-pid="ZoDDH5dzHd" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/02/xportsnews/20250902184141247pyoo.jpg" data-org-width="518" dmcf-mid="QKUUxeyj1N" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/02/xportsnews/20250902184141247pyoo.jpg" width="658"></p>
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          <p contents-hash="7a8895b78fa912c9f7255623bb2e9414ac7600835714d622f1f536cee7f3b6b9" dmcf-pid="5QLLCSf5He" dmcf-ptype="general">장윤주는 간헐적 단식이 근육량도 잘 지키면서 꾸준히 할 수 있는 루틴인 것 같아 유지하고 있는 편이라고. </p>
          <p contents-hash="9d79879dfe3838e6be2a3c492b88e2a2d22e290ba04f85ceaea61cd66a4da9b4" dmcf-pid="1xoohv41tR" dmcf-ptype="general">또한 식단에 대해서는 "하루에 두 끼만 먹는다. 일단 한 끼는 좀 가볍게 먹는 편"이라며 그래놀라와 요거트, 블루베리에 곡물빵과 계란후라이 조합을 추천했으며 두 번째 끼니로는 영양가 있는 한식을 추천했다.</p>
          <p contents-hash="8e1768fb450af73985e8f2e6c28e7202a1cbf0a5314277bebe8d41872127c626" dmcf-pid="tMgglT8tYM" dmcf-ptype="general">한편 1980년생인 장윤주는 몸무게가 54kg로 알려졌으며 지난 2015년 4살 연하의 사업가 정승민과 결혼해 슬하에 딸 리사 양을 두고 있다. </p>
          <p contents-hash="28b0709451e5b1cac504d42b9b8016e92c43680351f353bc08c471b12493c6a5" dmcf-pid="FRaaSy6FGx" dmcf-ptype="general">사진=유튜브 채널 '윤쥬르 YOONJOUR 장윤주' 영상 캡처</p>
          <p contents-hash="8d4daa8b5d059fc7f3da1aae7fa14e20c7ac8adae981b0b568e16584eead1a7b" dmcf-pid="3eNNvWP3XQ" dmcf-ptype="general">김보민 기자 kbm@xportsnews.com </p>
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