위고비 없이도 50㎏ 가능?…마기수들의 다이어트 비법 대공개

작성일 08-01

기수들의 화려한 질주 이면에 숨어있는 다이어트의 고통... ‘검량지옥’에서 살아남기 위한 눈물겨운 노력 다이어트에 왕도는 없다... 자신에게 잘 맞는 운동 찾아 꾸준히 많이 움직이는 것이 핵심<img src="https://imgnews.pstatic.net/image/144/2025/08/01/0001057731_001_20250801215012657.jpg" alt="" /> “경주가 주말에 있기 때문에 수요일 이후로는 저녁 약속도 잡지 않아요” 어느덧 데뷔 6년차를 맞이한 임다빈 기수. 작년 3월 개인통산 100승 달성 이후 스포츠경향배에 이어 과천시장배에서 대상경주 첫 승을 달성하며 루키에서 차세대 선두주자로 성장하고 있는 기수다. 평소 철저한 경주분석과 자기관리로 유명한 임다빈 기수에게도 매주 넘어야할 산이 있는데 바로 ‘체중관리’다. 신장 168&#13213;인 그는 경마일에는 51&#13199;를 지키고 경주가 없는 비경마일에도 54&#13199;안팎을 유지한다. 체지방률은 6%를 유지한다. <img src="https://imgnews.pstatic.net/image/144/2025/08/01/0001057731_002_20250801215013579.jpg" alt="" />원평스톰에 기승한 임다빈 기수 “경마일마다 기수들을 기다리고 있는 검량지옥…검량 후에도 못 먹는다고?” 경주를 무사히 마치기 위해서는 경주 전 ‘전검량’과 경주 후 ‘후검량’이라는 계체량 과정을 반드시 통과해야 하기 때문이다. 핸디캡 전문위원은 경주마의 능력치와 정해진 규칙에 따라 이른바 부담중량을 조정하는데 기본적으로 잘 뛰는 말은 무겁게 경험이 부족한 말은 가볍게 설정함으로써 공정한 경주시행과 함께 경주의 박진감을 높인다. 조건에 따라 다르지만 부담중량은 50kg에서 60&#13199;까지 부여되는데 이는 기승 시 필요한 장구와 기수의 체중을 모두 합친 중량이기 때문에 대체로 48&#13199;에서 53&#13199;를 유지하는 기수들이 많다. 경주 출발 50분전, 검량실에는 팽팽한 긴장감이 흐르고 기수들은 자신이 착용할 장구를 모두 들고 체중계에 오른다. 체중이 낮을 경우 문제가 없지만 아슬아슬할 경우 기수들은 아침부터 물 한모금 마시지 않고 단 100g이라도 낮추기 위해 노력한다. 그래도 안되는 경우 체중조절 실패에 따른 기수교체가 이루어지는데 이 같은 일이 반복될 경우 프로로서의 신뢰도에 큰 타격을 입는 것이기 때문에 기수들은 평상시에도 적정 체중을 유지하기 위해 애쓴다. 또다른 문제는 전검량만 있는 것이 아니고 경주가 끝난 후에도 1~5위마 및 심판위원이 지정한 말에 기승한 기수는 후검량까지 통과해야 하는데 강우 등 예외적인 경우를 제외하고 그 차이가 1&#13199;를 초과할 경우실격에까지 이를 수 있기 때문에 경주가 끝날 때까지는 마음 놓고 음식을 섭취하는 것이 사실상 불가능하다. 통상 경기 시작 14~24시간 전 계체량을 실시한 후 실제 경기 직전까지 체중을 최대한 회복시키는 권투나 레슬링 같은 종목과 다른 점이다. 특히 경마는 혹서기와 혹한기, 명절 등을 제외하고는 경주가 연중 시행되기 때문에 비시즌 없이 계속해서 동일한 체중을 유지해야 한다는 점에서 체중관리는 곧 기본중의 기본이자 극한의 자기관리를 요하는 부분이기도 하다. “마지막 1&#13199;는 저에게도 마의 구간이에요” 52&#13199;까지는 평상시 운동과 식단으로 조절하지만 마지막 1&#13199; 감량 앞에서는 자신도 늘 어려움을 느낀다고 밝힌 임다빈 기수는 “일반인들께서는 스트레스를 받으면 다이어트를 지속하기 어렵다”며 “취미로 지속할만한 운동을 찾아 ‘재미’를 붙이는게 가장 중요하다”고 말했다. 임다빈 기수는 평소 볼링을 즐겨하고 체중조절이 필요한 기수들을 모아 함께 러닝을 하기도 한다고 전했다. “굶는 다이어트는 가라! 건강한 레시피 찾아보며 건강한 다이어트 하세요” <img src="https://imgnews.pstatic.net/image/144/2025/08/01/0001057731_003_20250801215014300.jpg" alt="" />김효정 기수 여성 MZ기수로서 팬들의 많은 사랑을 받고 있는 데뷔 9년차, 96년생 김효정 기수는 경마일 기준 50&#13199;를 유지하는데 “굶는 다이어트는 반드시 요요를 동반한다”며 “또한 남들을 따라하는 것보다 내 상황과 성향에 맞는 다이어트 방식을 찾아야 한다”고 귀띔했다. 또한 “어릴 때부터 지속해 온 테니스를 비롯해 주짓수, 러닝 등 그룹 또는 혼자 즐길 수 있는 운동을 혼합해 다양하게 즐기고 있다”고 전한 김효정 기수는 “저는 프로페셔널로써 정말 힘들 때는 초콜릿 한알에 의지해 고비를 넘기기도 하지만, 일반인 분들은 시중에 나와 있는 건강한 레시피 등을 적극 활용하셔서 몸도 마음도 건강한 다이어트를 하시기를 바란다”고 당부했다. 한편, 8월 첫 번째주 KRA컵 클래식을 시작으로 하반기 경마의 본격적인 포문을 열게 될 렛츠런파크 서울은 9월 코리아컵을 비롯한 다양한 대상경주와 가을축제 등 다채로운 즐길거리로 경마팬들과 일반국민들을 맞이할 계획이라고 밝혔다. 강석봉 기자 ksb@kyunghyang.com

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